妊娠初期 〜５週目〜

妊娠５週目の体調

• 喉の奥が痛い
• とにかく眠い
• 食欲が湧かない
• 胃もたれがしんどくなる
• 空腹時に吐き気を感じる

５週後半になると

• 寝ても寝ても眠い
• 出勤が辛い
• においに敏感になる
• においによっては吐き気がする

ようになりました。

この頃に必要なこと

・葉酸を摂取する！！

→葉酸はビタミンB群の一つで、とくに細胞分裂が活発な妊娠初期には大切。

DNAの合成に重要な役割を果たすので、積極的に摂取しましょう。

葉酸を多く含む食品

• ほうれん草（126μmg/60g）
• グリーンアスパラ（114μmg/60g） 
• 春菊（114μmg/60g）
• 納豆（60μmg/50g）
• いちご（60μmg/75g）
• 鶏レバー（650μmg/50g）

私はサプリメントでも摂取していました。ビーンスタークのは水なしで噛んで食べられるタブレットだったので、仕事中よく食べてました。笑